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第15章 可怕的训练单(第2页)

一提到陈主任,田野从脚到头的都神经性的抖了一下,“你快别说了,不要让我回想起那个可怕的人,我们班主任老唐我以为已经够磨叽了,直到我遇到了他,我才知道什么叫一山更比一山高。不去演《大话西游》真是可惜了,唉。”

“哈哈哈哈,还不是因为你自己,迟到了不说,还要撒谎,你以为正派陈为什么叫正派陈啊,下次知道他要查课就早点来,其他时间还能应付下,遇到他呀,你可算是倒霉透了,”白桦安慰田野道。

“我撒谎,我撒谎,我这一天倒霉成这样,我撒个小慌我容易吗我。唉,不对,你们是怎么知道我的事情的?”田野仿佛知道了点什么,但是又无法言喻,“难道刘小发那个脑残货把视频发给白桦了?不会啊,我亲自看着他发的只有二毛他们三个啊。”

白桦有些疑惑的问道:“王凯不是和你一个班的吗?我们看你一直没来,以为你退出了,谁知道一问之下你竟然被正派陈训了。”

“哦哦,原来是这样,真是我的好同学啊!”田野咬牙切齿的朝王凯看去,这家伙竟然到处宣传自己的糗事,简直可恶!

仿佛是感应到了田野的目光,王凯也看了过来,并附带毫无感情的一句:“白痴!”

田野满带愤怒的双眼看了王凯几眼,不过转念一想,自己去后面罚站的时候王凯好像还在睡觉,那么估计就是下课期间听见同学们零碎的议论才知道这件事的。

“嗯,只要对我英俊潇洒,威武霸气的形象有什么影响就可以了,其他的也管不着了,啊,我是如此的大度。”田野神经质的想到。

“啊,差点给忘了,这是给你的训练计划,可要好好遵守哦,每一条都要做到,不要偷懒哦~,我们会好好监督你的哟,一定!”白桦拿出一张A4纸递给田野然后稍带俏皮的说道。

看着纸上的东西,田野差点没晕过去。

“老天啊,我是做了什么,以至于你要这样对我?从早到晚我有走运过一次吗?要不要这样玩?”

纸上一排计划列得满满的,紧凑有序,干净整洁。

1。跑步训练:每天一次不间断的跑五公里,在适应之后递增,到十公里为止。

2。哑铃训练:每天坐姿单臂4公斤哑铃交替弯举五次,俯身单笔哑铃划船五次,直立哑铃交替前平举五次。次数及重量随承受能力增加而增加。

3。拍球训练:每天以标准姿势右手连续拍球三百次,左手六百次。随空闲时间的增多而增多,随运球技术的增多而适当降低。

4。投篮训练:每天投篮四百次,随空余时间和体力的增加而增加,特殊情况可以减少。

5。传球训练:每天与不同的球员对传两百次球。

6。上篮训练:每天至少要上进100次篮。直到无人防守上篮达到99%为止!

白桦看田野一副要死的样子,叹了口气说道:“这么点你都嫌多?有些还是目前这样设定而已,过不了多久估计量会加很多!”

田野还想说什么,这时候一个声音传来。

“大家都过来一下。”

原来是欧阳武豪又叫大家聚集过去,应该是有什么事情通知。

看着一个个队员们都累得满头大汗的,却少有人露出退缩的眼神,欧阳武豪感到很高兴。

欧阳武豪微笑的看着田野他们说道:“训练了这么长时间,是不是很累?是不是感觉和初中不一样,不可否认,十分枯燥,根本没有在打篮球,就是一直训练。但是你们要一直清楚一点,我们的目标是全国大赛,不是平常的小打小闹。我们要怀着对篮球的激情去训练,去刻苦的训练,那样我们才会有所提高。”

扫了眼稍有疲态的高一年级新生,欧阳武豪继续说道:“篮球,并不是一个三天两天就能练好的运动,它需要我们持之以恒的去训练,而这些训练也都是些基础。有人会问整天训练一些基础有什么用?还不如去打两场比赛的技术提升来得快。说出这样的话其实他已经训练了很多基础了,他只是对训练的反感才会对你这么说的,但是他已经享受到了训练基础带来的好处。“

“没错,他所谓的打两场比赛来的提升,其实大部分都是来源于他训练的基础,没有这些基础,球你都没有机会碰的,你哪里来的提升?所以记住了,篮球的重中之重,是基础!不要埋怨我给你们定下了这么多的训练量,你们看我这一百八十斤的胖子都不怕训练,你们还怕什么?”

田野听到这里内心瞬间就不满了,“你这魔兽身材你告诉我你怕训练那才怪了呢,真以为自己是熊猫呢,你是不是感觉自己萌萌哒?”

其实有几人都是这样想的,但是想归想,哪里敢说出来,不怕被魔兽肥猫一巴掌拍飞那就冒着胆子的说出来吧。

欧阳武豪看众人都没有什么反对的,接着又说:“我希望全国大赛的时候,大家都有一个很大的提升,让我们能一举攻入全国大赛,夺下那个万众瞩目的奖杯!记住我们的目标!称霸全国!”

“称霸全国!”众人异口同声的喊道。

虽然平常可能有部分人会有不和,但是看来在这件事上面大家都是有着这么一个共同的目标的。

“好了,大家训练了这么久,时间也差不多了,差不多的就可以散了吧,”看着篮球部从上到下都燃烧着熊熊的斗志,欧阳武豪高兴的宣布可以回家了。

似乎这清凉的秋天傍晚也并不会那么荒凉,街上虽然来往的人不多,但是有成片的桂花香弥漫,夕阳是那般火红而又生机不断,连那已走到生命尽头的被微风轻抚而下的落叶,也是那般红艳而不尽祥和。

拿着手上的训练单,田野知道,属于他的篮球生活正式开始了。

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